必須ミネラルです！

マグネシウム足りてますか？
体に必要なミネラル、必須ミネラルです。体では作れないので食事などからとらないといけない成分なんです。

マグネシウムの働きは、

🍭エネルギー産生
🍭血糖値・酵素の調整
🍭神経伝達
🍭筋肉を緩める

など多岐に渡ります！

その中でも今注目されているのは、
リラックスの働き、効果です。
リラックスミネラル
ストレスケアミネラル
なんて言われてます。　

マグネシウムは、カルシウムとの関わりも強く体内ではセットで仲良く働いていることが多いです。
例えば、カルシウムが筋肉や神経のスイッチを入れる、それをマグネシウムが切る。腕を曲げる筋肉を緊張させる（カルシウム)腕を伸ばす弛緩させる（マグネシウム)みたいな感じです。

マグネシウム不足の状態は、
足をつってしまったり、
血管の筋肉の緊張を上手くとることが出来なくなり、高血圧や脳で起こると偏頭痛を起こしたりすることもあります。まぶたのピクピクの原因になったり…
腸の緊張をとることが出来なくなると便秘になったり…

注⚠️全部が原因とは限りません。
マグネシウム以外で起こることもあります。

そして！
ストレスを感じた時、マグネシウムは多く消費され、消費されたマグネシウムは尿として排出されます。
通常マグネシウムは骨に貯蔵されていますが、ストレスが多ければ多いほど、骨から出ていってしまうのです
😱😱😱

ストレス社会でマグネシウム不足の人が大半だと言われています。

《マグネシウムが含まれる食品》

そば、バナナ、のり、ひじき、イチジク、豆腐、納豆、トウモロコシ
などなど

カルシウム、ビタミンDとのバランスも大事なのでご自分の食生活に合わせて取り入れてくださいね！！

サプリメントでとる場合は、過剰摂取に気をつけて！！年齢、体型にもよります。必ず調べて下さい。
カルシウム、ビタミンDなどが一緒になっているものが使いやすいと思います。

マグネシウムについてのお話でした
(^ー^)