最近、
「顔の余白が増えた気がする」
「昔より顔が長く、大きくなった」

と感じるアラフィフの皆さん📣
実はそれ気のせいではありませ～ん😅

​結論から言うと…

「顔の骨の萎縮（骨粗しょう症のような現象）」

がはじまった！から。というか目立ってきた。

肌の表面だけのお手入れでは防げない、
土台の変化が目立ちはじめきたということです。
​
嫌ですねぇ😂
今回は骨と顔の肥大化の関係についてです。

なぜ骨が縮むと顔が「大きく」見えるの？

意外なことに、老化で骨は小さく、薄くなります。土台である骨が縮むと、その上に乗っている筋肉や脂肪、皮膚が余ってしまい、雪崩のように下へ流れ落ちるのです。

骨が小さくなるのにでかくなるんかいっ！

そうなんですよ😂

📢骨の土台がなくなる。
 テントの支柱（骨）が短くなると、布（皮膚）がたるんでダボつくのと同じ原理。
​
📢四角い顔への変化。
 頬の骨が削れることで肉が下がり、フェイスラインが消失。エラ周りに肉が溜まるため、顔の横幅が広がったように見える。

まさに私😂

どの部位が変わりやすい？

特に影響が大きいところはこの3カ所！

​①眼窩（目のまわりの穴）
骨が吸収されて穴が大きく広がります。これにより、目が窪んだり、目の下のクマやたるみが強調されます。
​②上顎骨（鼻の横〜上あご）
ここが萎縮すると、鼻が横に広がり、ほうれい線が深く刻まれます。口元が痩せて見える原因にもなります。
​③下顎骨（あごの骨)
あごが小さくなると、フェイスラインを支えられなくなり、二重あごや「マリオネットライン」を加速させます。

骨の老化を食い止めろ！

​
骨の老化を完全に止めることは難しいですが、進行を緩やかにすることは可能です。
​
🦴「骨密度」を意識した栄養
カルシウムだけでなく、カルシウムの吸収を助けるビタミンDと、骨への定着を助けるビタミンKをセットで摂るのが理想的です。

​🦴適度な衝撃（運動)
骨は物理的な刺激を受けると強くなる性質があります。かかと落とし運動やウォーキングなど、骨に軽い負荷をかける習慣が効果的です。
​
🦴表情筋のトレーニング
骨が痩せても、それを支える筋肉（特に深層筋）を鍛えておくことで、雪崩のようなたるみを最小限に抑えられます。

アラフィフの骨活は必須！というわけです。

お肌の管理＝身体の管理。

一緒に頑張りましょう～(^ー^)

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