お正月太り

お正月明けで増える体重は平均2Kg

年末年始の不規則な生活で、

✋食べる量が増えた。
✋運動量が減った。
✋睡眠のリズムが狂った。

これらは自律神経が乱れる原因になります。自律神経が乱れるというはホルモンバランスが乱れるということです。

年末年始の急なホルモンバランスの崩れで起こることの代表は…体重増加！

80%位の人が正月明けに体重の増加を経験するそうです。その中で１ヶ月位でもとの体重に戻る人も80%位です。

体重は2ヶ月で定着するので…

増えすぎた体重は１ヶ月を目標に戻す！
ここを逃すと茨の道…

ポイントは、
💥生活リズムを確実に戻す
💥食生活を確実に戻す

ここはきっちりやった方が効果出やすいです。
余裕があれば…
💥ビタミンBを摂る
💥タンパク質を多めに摂る

慣れてる方は、ファスティングをいれるのもありです😉

………………………………………………………

手軽に摂れるタンパク質と言えば牛乳ですね！
牛乳が飲める方はホットミルクで補ってみていかがでしょう？